1. 걱정은 다음 토요일에 하자.

자신의 걱정거리를 적은 종이를 상자에 담아 다음 토요일 4시가 될 때까지 안 보이는 곳에 두고 걱정을 잊어버린다.

2. 지구와의 데이트 시간을 갖자.

공원이나 뒷마당 등 자연을 접할 수 있는 곳에 규칙적으로 찾아가자. 가서 계절이 바뀌고 해가 바뀌면서 그 곳의 색깔과 냄새가 어떻게 변해 가는지 자세히 살펴 본다.

3. 자신에게 상을 주자.

실패로 인해 절망에 빠지면 잠시 일손을 놓고 밖으로 나가 무언가를 사자. 비록 실패했지만 그 동안 노력해 온 자신에게 상을 주는 것이다. 액자든 아무 것이나 상관없다.

4. 우울 대책반을 만들자.

나에게 기쁨을 주는 친구를 적어도 세 명 이상 만들자. 우울하고 슬프게 느껴질 때면 그들에게 전화해서 위로를 받자.

5. 크게 소리내어 웃자.

'으하하하. 이히히히' 어떤 웃음 소리든 상관없으니 무조건 눈물이 날 정도로 큰 소리로 웃어 보자. 슬픈 웃음이 진짜 웃음이 될 때까지 웃고 또 웃자.

6. 시간을 잊자.

일주일에 하루 정도는 손목 시계를 벗어 던지고 시간과 무관한 생활을 해 보자. 시계에 얽매인 일상의 현실에서 벗어나면, 또 다른 종류의 시간이 보인다.